甲狀腺亢進全攻略｜從症狀到飲食一次搞懂

這些日常症狀別輕忽！可能是甲亢警報

最近門診遇到28歲上班族小美，整天覺得心跳快到像跑百米，喝咖啡手抖到文件都拿不穩。還有45歲張先生明明吃很多卻狂瘦5公斤，連爬樓梯都腿軟…這些都是典型甲狀腺亢進症狀！

🚨身體出現這些變化要注意：

• 手抖到像帕金森氏症：拿筷子夾菜都會掉
• 心跳破百像跑馬拉松：安靜坐著心率還超過100
• 爆吃卻狂瘦：體重一個月掉3公斤以上
• 怕熱到像火爐：寒流來穿短袖還流汗
• 失眠到天亮：明明累翻卻腦子停不下來
• 肌肉無力：爬樓梯像背10公斤沙包

甲狀腺風暴有多恐怖？醫揭死亡真相

最可怕的併發症就是甲狀腺風暴！患者會出現：

• 41度高燒不退
• 心跳飆到160以上
• 意識模糊甚至昏迷
• 嚴重嘔吐腹瀉
• 肝功能異常

⚠️死亡率高達30%！曾經有病患因為感冒誘發風暴，送醫時已經多重器官衰竭…

地雷食物清單｜這些絕對不能碰

🚫海鮮類大地雷：

• 海帶芽（一碗就超標）
• 吻仔魚（小小一匙碘量驚人）
• 淡菜/孔雀蛤（海底碘礦）
• 加工海產（魚漿製品、蟹肉棒）

☕飲料類禁忌：

• 珍珠奶茶（咖啡因+高糖炸彈）
• 能量飲料（牛磺酸加重心悸）
• 濃茶（茶鹼刺激神經）

🧂調味料陷阱：

• 加碘鹽（改用無碘鹽）
• 雞粉/鮮味炒手（隱藏碘含量）
• 海苔粉調味料

超實用生活對策｜跟著做就對了

🥗外食族自救法：

1. 涮涮鍋先過水去高湯
2. 自助餐避開醃漬品
3. 超商選低鈉飯糰
4. 手搖飲改喝低咖啡因麥茶

🧘♂️壓力管理3招：

• 4-7-8呼吸法：吸氣4秒→憋7秒→吐8秒
• 睡前寫焦慮筆記：把煩惱具體寫下來
• 漸進式肌肉放鬆：從腳趾到頭頂輪流緊繃放鬆

治療方式比一比｜哪種適合你？

營養師私房菜單｜這樣吃就穩定

早餐：無碘鹽蔬菜粥+水煮蛋+芭樂
午餐：清蒸鱈魚+燙地瓜葉+五穀飯
點心：無調味堅果+蘋果
晚餐：蔥油雞胸肉+涼拌小黃瓜+蕎麥麵

💡烹調關鍵：使用無碘鹽、避免海鮮高湯、多補充鈣質（牛奶、豆腐）

這些習慣正在傷害你！

• 熬夜追劇（免疫力下降）
• 抽電子煙（尼古丁刺激）
• 瘋狂健身（過度消耗能量）
• 自行停藥（復發風險增3倍）

只要掌握「低碘飲食+規律用藥+壓力控制」三大原則，多數患者都能穩定控制！記得每3個月回診追蹤，別讓小毛病變成大危機～